Seja em viagens de avião, seja em viagens de carro, ficar na mesma posição pode levar a problemas de circulação nas pernas. Em alguns casos, provoca inchaço (edema) e, em casos mais graves, pode levar ao entupimento de alguma veia (trombose venosa aguda).

Vários estudos apontam que as pessoas com varizes nos membros inferiores, portadores de trombofilias, obesos ou fumadores são mais propensos a desenvolver complicações venosas nas pernas durante as viagens.

Durante as viagens, pode sentir inchaço (edema) ou comichão nas pernas, sinal de um menor retorno venoso (quando o sangue circula com maior dificuldade no sentido ascendente a nível das pernas). Por isso, é importante ter alguns cuidados para evitar problemas de circulação nas pernas durante as viagens.

O que leva a problemas de circulação nas pernas durante as viagens?

Uma vez que se passa muito tempo na posição sentada e porque a circulação venosa nas extremidades está intimamente dependente da contração muscular das pernas, o fluxo de sangue venoso proveniente dos membros inferiores até ao coração fica comprometido. Ora, esta demora pode levar à formação de coágulos no interior da veia (trombose venosa aguda) que poderão viajar pela corrente sanguínea até aos pulmões (embolia pulmonar).

A embolia pulmonar é um quadro mais grave que pode causar dificuldade em respirar e até mesmo levar a morte súbita.

O que fazer para diminuir os riscos de problemas vasculares em viagem?

Um dos principais medos de quem viaja é o de sofrer uma trombose, por exemplo, durante uma viagem de avião, um receio que aumenta quando se trata de alguém com predisposição para este quadro.

Assim sendo, é importante utilizar roupas confortáveis e um pouco mais largas. Além disso, quando recomendado, pode-se usar meias de compressão elásticas (não meias de descanso), pois ajudarão no retorno venoso.

No caso de alguém com um problema circulatório, é importante seguir todas as indicações de um especialista em Cirurgia Vascular, incluindo a toma de anticoagulantes quando apropriado. Porquê? Porque a medicação irá “diluir” o sangue prevenindo a formação de coágulos.

3 dicas úteis a ter em conta em viagem

Para que possa desfrutar de uma viagem tranquila e sem preocupações quanto aos problemas de circulação nas pernas, siga as seguintes dicas:

1. Movimente-se para ativar a circulação nas pernas

Sempre que possível, faça pausas durante a viagem para esticar as pernas. No caso das viagens de autocarro ou de avião, opte pelos lugares perto dos corredores, para que se possa levantar com mais facilidade e aproveitar o espaço entre as filas para caminhar.

Na impossibilidade de se movimentar por completo, opte por fazer movimentos de flexões nos pés, pois ajudam a contrair os músculos das pernas e assim ativar a circulação. Por isso, procure arrumar as suas bagagens de mão em compartimentos específicos, para que possa ter espaço para esticar as pernas ou realizar exercícios que ativem a sua circulação sanguínea.

2. Elevar os membros

Conforme foi mencionado antes, movimentar os membros inferiores é muito importante, mas se tiver possibilidade, tente elevar os membros sempre que possível, mesmo que seja por um curto período de tempo.

3. Mantenha-se hidratado

Sem dúvida que a ingestão de água faz bem à saúde em geral, incluindo para a circulação sanguínea.

Ao não ingerir a quantidade de água diária recomendada, está a fazer com que o seu volume sanguíneo diminua. Como consequência, o seu sangue fica mais viscoso, aumentando as probabilidades de formar coágulos sanguíneos.

Aproveite a sua viagem sem preocupações

O medo de sofrer com problemas de circulação nas viagens faz com que muitos não desfrutem do seu merecido descanso. No entanto, seguindo todos os cuidados recomendados é possível descansar sem preocupações.

Além destas dicas, deve esclarecer todas as dúvidas que possa ter em relação à sua saúde. Por isso, fale com o seu médico e siga as suas recomendações.