{"id":23181,"date":"2022-12-20T16:22:03","date_gmt":"2022-12-20T16:22:03","guid":{"rendered":"https:\/\/tintafresca.net\/?p=23181"},"modified":"2023-01-10T15:04:59","modified_gmt":"2023-01-10T15:04:59","slug":"as-ferias-estao-a-chegar-e-o-que-devemos-fazer-para-evitar-problemas-de-circulacao-nas-pernas-durante-as-viagens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tintafresca.net\/index.php\/2022\/12\/20\/as-ferias-estao-a-chegar-e-o-que-devemos-fazer-para-evitar-problemas-de-circulacao-nas-pernas-durante-as-viagens\/","title":{"rendered":"As f\u00e9rias est\u00e3o a chegar e o que devemos fazer para evitar problemas de circula\u00e7\u00e3o nas pernas durante as viagens?"},"content":{"rendered":"
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(The Lazy artist gallery | Pexels)<\/p><\/div>\n

Seja\u00a0em viagens de avi\u00e3o, seja em viagens de carro, ficar na mesma posi\u00e7\u00e3o pode levar a problemas de circula\u00e7\u00e3o nas pernas. Em alguns casos, provoca incha\u00e7o (edema) e, em casos mais graves, pode levar ao entupimento de alguma veia (trombose venosa aguda).<\/p>\n

V\u00e1rios estudos apontam que as pessoas com varizes nos membros inferiores, portadores de trombofilias, obesos ou fumadores s\u00e3o mais propensos a desenvolver complica\u00e7\u00f5es venosas nas pernas durante as viagens.<\/p>\n

Durante as viagens, pode sentir incha\u00e7o (edema) ou comich\u00e3o nas pernas, sinal de um menor retorno venoso (quando o sangue circula com maior dificuldade no sentido ascendente a n\u00edvel das pernas). Por isso, \u00e9 importante ter alguns cuidados para evitar problemas de circula\u00e7\u00e3o nas pernas durante as viagens.<\/p>\n

O que leva a problemas de circula\u00e7\u00e3o nas pernas durante as viagens?<\/h3>\n

Uma vez que se passa muito tempo na posi\u00e7\u00e3o sentada e porque a circula\u00e7\u00e3o venosa nas extremidades est\u00e1 intimamente dependente da contra\u00e7\u00e3o muscular das pernas, o fluxo de sangue venoso proveniente dos membros inferiores at\u00e9 ao cora\u00e7\u00e3o fica comprometido. Ora, esta demora pode levar \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos no interior da veia (trombose venosa aguda) que poder\u00e3o viajar pela corrente sangu\u00ednea at\u00e9 aos pulm\u00f5es (embolia pulmonar).<\/p>\n

A embolia pulmonar \u00e9 um quadro mais grave que pode causar dificuldade em respirar e at\u00e9 mesmo levar a morte s\u00fabita.<\/p>\n

O que fazer para diminuir os riscos de problemas vasculares em viagem?<\/h3>\n

Um dos principais medos de quem viaja \u00e9 o de sofrer uma trombose, por exemplo, durante uma viagem de avi\u00e3o, um receio que aumenta quando se trata de algu\u00e9m com predisposi\u00e7\u00e3o para este quadro.<\/p>\n

Assim sendo, \u00e9 importante utilizar roupas confort\u00e1veis e um pouco mais largas. Al\u00e9m disso, quando recomendado, pode-se usar meias de compress\u00e3o el\u00e1sticas (n\u00e3o meias de descanso), pois ajudar\u00e3o no retorno venoso.<\/p>\n

No caso de algu\u00e9m com um problema circulat\u00f3rio, \u00e9 importante seguir todas as indica\u00e7\u00f5es de um especialista em Cirurgia Vascular<\/a>, incluindo a toma de anticoagulantes quando apropriado. Porqu\u00ea? Porque a medica\u00e7\u00e3o ir\u00e1 \u201cdiluir\u201d o sangue prevenindo a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos.<\/p>\n

3 dicas \u00fateis a ter em conta em viagem<\/h3>\n

Para que possa desfrutar de uma viagem tranquila e sem preocupa\u00e7\u00f5es quanto aos problemas de circula\u00e7\u00e3o nas pernas, siga as seguintes dicas:<\/p>\n

1. Movimente-se para ativar a circula\u00e7\u00e3o nas pernas<\/h3>\n

Sempre que poss\u00edvel, fa\u00e7a pausas durante a viagem para esticar as pernas. No caso das viagens de autocarro ou de avi\u00e3o, opte pelos lugares perto dos corredores, para que se possa levantar com mais facilidade e aproveitar o espa\u00e7o entre as filas para caminhar.<\/p>\n

Na impossibilidade de se movimentar por completo, opte por fazer movimentos de flex\u00f5es nos p\u00e9s, pois ajudam a contrair os m\u00fasculos das pernas e assim ativar a circula\u00e7\u00e3o. Por isso, procure arrumar as suas bagagens de m\u00e3o em compartimentos espec\u00edficos, para que possa ter espa\u00e7o para esticar as pernas ou realizar exerc\u00edcios que ativem a sua circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n

2. Elevar os membros<\/h3>\n

Conforme foi mencionado antes, movimentar os membros inferiores \u00e9 muito importante, mas se tiver possibilidade, tente elevar os membros sempre que poss\u00edvel, mesmo que seja por um curto per\u00edodo de tempo.<\/p>\n

3. Mantenha-se hidratado<\/h3>\n

Sem d\u00favida que a ingest\u00e3o de \u00e1gua faz bem \u00e0 sa\u00fade em geral, incluindo para a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n

Ao n\u00e3o ingerir a quantidade de \u00e1gua di\u00e1ria recomendada, est\u00e1 a fazer com que o seu volume sangu\u00edneo diminua. Como consequ\u00eancia, o seu sangue fica mais viscoso, aumentando as probabilidades de formar co\u00e1gulos sangu\u00edneos.<\/p>\n

Aproveite a sua viagem sem preocupa\u00e7\u00f5es<\/h3>\n

O medo de sofrer com problemas de circula\u00e7\u00e3o nas viagens faz com que muitos n\u00e3o desfrutem do seu merecido descanso. No entanto, seguindo todos os cuidados recomendados \u00e9 poss\u00edvel descansar sem preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Al\u00e9m destas dicas, deve esclarecer todas as d\u00favidas que possa ter em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sua sa\u00fade. Por isso, fale com o seu m\u00e9dico e siga as suas recomenda\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

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