{"id":26761,"date":"2023-05-01T18:29:59","date_gmt":"2023-05-01T18:29:59","guid":{"rendered":"https:\/\/tintafresca.net\/?p=26761"},"modified":"2023-05-01T18:29:59","modified_gmt":"2023-05-01T18:29:59","slug":"adolescentes-portugueses-com-niveis-elevados-de-inatividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tintafresca.net\/index.php\/2023\/05\/01\/adolescentes-portugueses-com-niveis-elevados-de-inatividade-fisica\/","title":{"rendered":"Adolescentes portugueses com n\u00edveis elevados de inatividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_26764\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-26764\" class=\"wp-image-26764 size-full\" src=\"https:\/\/tintafresca.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Medico_Diogo-Cruz10.png\" alt=\"\" width=\"290\" height=\"294\" \/><p id=\"caption-attachment-26764\" class=\"wp-caption-text\">Dr. Diogo Cruz<\/p><\/div>\n<p>A celebra\u00e7\u00e3o de efem\u00e9rides, deve entre outras coisas, servir para chamar a aten\u00e7\u00e3o dos decisores pol\u00edticos e da popula\u00e7\u00e3o em geral para um determinado tema, mas tamb\u00e9m deve servir como reflex\u00e3o \u00fatil ao nosso dia a dia.<\/p>\n<p>Assim, neste dia em que se celebra o <em>Dia Mundial da Atividade F\u00edsica<\/em>, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel ficar indiferente ao \u00faltimo relat\u00f3rio da Organiza\u00e7\u00e3o mundial da sa\u00fade (OMS) acerca deste t\u00f3pico. No G<em>lobal Status Report on Physical Activity 2022<\/em>\u201d, verificamos que 87% das mortes no nosso pa\u00eds, s\u00e3o atribu\u00eddas a doen\u00e7as cr\u00f3nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis. Considerando que a OMS aponta a inatividade f\u00edsica como um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento das doen\u00e7as cr\u00f3nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis e de morte, s\u00e3o ainda mais impressionantes os n\u00fameros da inatividade f\u00edsica da popula\u00e7\u00e3o portuguesa. Neste relat\u00f3rio, os nossos adolescentes (i.e 11-17 anos) rapazes apresentam n\u00edveis de inatividade de 78% e a percentagem sobe para 91% quando consideramos as raparigas.<\/p>\n<p>Neste pa\u00eds \u00e0 beira-mar plantado, onde em muitas cidades, houve um enorme investimento no desenvolvimento de ciclovias e passeios mar\u00edtimos, onde o clima e a beleza natural s\u00e3o claramente favor\u00e1veis \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico ao ar livre, estamos claramente a falhar, pelo menos, no que diz respeito a incutir essa \u201cnecessidade\u201d de sermos ativos aos nossos jovens.<\/p>\n<p>Em alguns pa\u00edses, t\u00eam vindo a ser desenvolvidos programas de incentivo \u00e0 pr\u00e1tica desportiva, principalmente dirigidos \u00e0s crian\u00e7as\/jovens, para incutir o \u201cgosto\u201d pela atividade f\u00edsica e a ado\u00e7\u00e3o de estilos de vida saud\u00e1vel desde cedo no ciclo de vida. Vale a pena olharmos para programas como \u00e9 exemplo o \u201cPLAY 60\u201d Activity Initiative for Kids, desenvolvido nos EUA numa parceria entre a American Heart Association e a National Football League e que visa incentivar as crian\u00e7as a praticar 60 minutos ou mais de atividade f\u00edsica moderada a vigorosa diariamente.<\/p>\n<p>Se os benef\u00edcios do Exerc\u00edcio F\u00edsico s\u00e3o claros em rela\u00e7\u00e3o ao controlo do peso e \u00e0 preven\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as c\u00e9rebro e cardiovasculares (principal causa de morbimortalidade em Portugal), j\u00e1 os benef\u00edcios nas outras doen\u00e7as s\u00e3o menos conhecidos. De qualquer forma j\u00e1 existe evid\u00eancia robusta, baseada em meta-analises, a mostrar benef\u00edcio na pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico regular na redu\u00e7\u00e3o de neoplasias, nomeadamente no cancro da mama, do colon, do est\u00f4mago, do rim, etc\u2026 E os benef\u00edcios n\u00e3o se ficam por aqui, s\u00e3o in\u00fameros. Saliento tamb\u00e9m os j\u00e1 demonstrados benef\u00edcios na redu\u00e7\u00e3o da incid\u00eancia de depress\u00e3o, mesmo com atividade f\u00edsica reduzida (i.e redu\u00e7\u00e3o de 25% no risco de desenvolver depress\u00e3o apenas com 2,5h de caminhada a passo r\u00e1pido e um benef\u00edcio de 18% com metade dessa atividade).<\/p>\n<p>J\u00e1 a quantidade de exerc\u00edcio necess\u00e1rio para obter benef\u00edcio, pode genericamente ser considerado pelo apresentado nas recomenda\u00e7\u00f5es da Sociedade Europeia de Cardiologia, que sugerem a realiza\u00e7\u00e3o de 150-300min de exerc\u00edcio f\u00edsico\/moderado por semana ou 75-150min de exerc\u00edcio\/vigoroso por semana. Este exerc\u00edcio deve ser aer\u00f3bico. Naturalmente que o mesmo deve ser adaptado \u00e0 condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e \u00e0 eventual patologia\/ limita\u00e7\u00e3o que cada um possa ter, pelo que est\u00e1 recomendado que, antes de iniciar um programa de exerc\u00edcio f\u00edsico, consulte o seu m\u00e9dico para delinear um programa adaptado \u00e0 sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<p>N\u00e3o precisamos, portanto, de ser atletas de alta competi\u00e7\u00e3o para termos benef\u00edcios na nossa sa\u00fade, alias, a maioria dos estudos foram feitos com exerc\u00edcio de lazer\/recreativo.<\/p>\n<p>Est\u00e1 assim nas nossas m\u00e3os adotar estilos e vida saud\u00e1vel, aproveitando a beleza natural e o clima do nosso pa\u00eds, para em fam\u00edlia e com os amigos, termos uma vida mais douradora e um envelhecimento ativo saud\u00e1vel e livre de doen\u00e7a.<\/p>\n<p><strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0Diogo Cruz<\/strong><br \/>\nM\u00e9dico Internista \/ Sociedade Portuguesa Medicina Interna<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A celebra\u00e7\u00e3o de efem\u00e9rides, deve entre outras coisas, servir para chamar a aten\u00e7\u00e3o dos decisores pol\u00edticos e da popula\u00e7\u00e3o em geral para um determinado tema, mas tamb\u00e9m deve servir como reflex\u00e3o \u00fatil ao nosso dia a dia. 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